Achtsamkeit und Entspannung

ACHTSAMKEITSYOGA & ENTSPANNUNG

ZENTRIERTES ATMEN

MEDITATION

Nächste Termine:

2019 : /14.Juli /25.August

Ort: CityMed, Denninger Str. 132, München

Uhrzeit: 11:00 bis 14:00 Uhr

Gebühr: 45 ,-- Euro bei 5 Teilnehmer

50,- Euro bei 4 Teilnehmer

Anmeldung bitte eine Woche vorher

martina.prestele@freenet.de

Ein voller Terminkalender gehört heute schon fast zum guten Ton. Stress ist für viele Menschen Alltag!

Pausen zum Verschnaufen und Zeit für Entspannung sind immer seltener geworden.

YOGA, SPORT und MEDITATION sollen die Stressspirale unterbrechen, aber selbst dazu fehlt die Zeit und Muse!

Was ist zu tun?

LÖSUNG: FÜR EIN PAAR STUNDEN SICH ENTSPANNEN UND AUFTANKEN MIT YOGA-ATEMÜBUNGEN UND STILLE!

Wie gestalte ich diese Stunden?

Ich wähle aus aus: -IYENGAR -YIN/YANG -FASZIEN - UND REGENERATIVEM YOGA natürlich nicht alles gleichzeitig

sondern es entsteht eine "wunderbare Mischung" immer in Verbindung mit konzentrierter Achtsamkeit und wahrnehmbarem Atem! "BEWEGUNG FOLGT DEM ATEM"

Nun zu den Atemübungen wie z.B. die wechselseitige Nasenatmung , Sonnen-Mondatmung , Ujjayi - und die tiefe

Yogaatmung (Bauchatmung)

DER ATEM VERBINDET GEIST UND KÖRPER MIT DEM UNBEWUSSTEN! Er beruhigt unser Nervensystem und lässt

den Geist zur Ruhe tief entspannen!

Ich wähle auch hier natürlich wieder aus - es soll ja nicht erneut "Stress" erzeugt werden.

DIE MEDITATION VERBINDET DEN MENSCHEN MIT DEM UNIVERSUM - MIT DEM TIEFSTEN INNEREN - MIT DER QUELLE - MIT DER STILLE!

All diese "Techniken" helfen uns tief zu entspannen und zu regenieren, sodass wir gestärkt und stressfrei neu

"starten " können!

Anmerkung: Ich lasse auch Übungen aus MBSR mit einfließen.

WENN DU NOCH FRAGEN HAST - RUF MICH EINFACH AN!

ANSONSTEN NAMASTE

MARTINA